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运动比起不运动皮肤状态肯定更好?

110人参与 | 趣味生活栏目 2021年05月24日 07:19 |百度未收录

1,运动的人,皮肤都不会太差。

2,规律睡眠,早睡早起,可以解决50%的问题。

3,规律饮食,定时三餐,可以解决另50%的问题。

4,克制熬夜、晚起、暴食,只会得到更多的快乐。

5,学会审视自己很重要。当饮食改变,或者作息改变,观察到排便变得规律,头发更黑更光泽,精神更好,生活就不是一个泥沼了,而是一个每天都有惊喜的盲盒。

运动比起不运动皮肤状态肯定更好? 运动 皮肤 状态 运动的好处 第1张

6,睡前克制玩手机的欲望,看看书,睡觉的时候会异常满足,连带着第二天的心情也很好。

7,蔬菜真的很好吃,清脆,香甜,所以没有必要加很多调料去掩盖它原本的味道。

8,纯净水、白开水、矿泉水是有香气的,当你渴到一定程度,你的脑海里就会回想起水的香气,你就会明白白开水多么美味。习惯了每天喝1.8L左右的水,就发现喝水也很幸福。

9,健康又好吃的食物太多太多了,粗粮饭很好吃,生黄瓜西红柿很好吃,坚果很好吃,每一种水果都好吃(除了榴莲呕~),只有偶尔吃一下薯片和辣条,才会发现薯片辣条好吃,可是每天吃水果、家常菜,永远不会腻。

10,花茶好喝,也好看,红茶也好喝,也好看。

11,每天早上煮两个鸡蛋或者一根玉米,装一盒豆浆或者牛奶,拿一个小苹果或者桔子,在路上的时候看着别人在早餐店买早餐,觉得自己很幸福,是被爱着的,是被自己爱着的。

运动比起不运动皮肤状态肯定更好? 运动 皮肤 状态 运动的好处 第2张

12,拿到检查报告的时候,一项一项看数据,了解自己的身体,也觉得很幸福。

13,每天晚上睡着之前,想,我今天吃了鸡肉,没有吃皮,早上吃了鸡蛋喝了豆浆,蛋白质够了,晚上还特意煮了青菜,下午吃了一个火龙果,膳食纤维肯定也够了,吃了一些蘑菇,米饭控制了,搭配得不错,虽然晚上吃了一小袋辣条,但是喝了水刷了牙,也还不错。是值得的一天~

14,每天都在认真的为自己的身体考虑,满足。

15,没有食物相克,但是很多东西一次吃太多,确实是会吃出问题,“适度”不管在哪里都适用。

16,牛奶空腹不会结石,不会影响吸收,但是乳糖不耐受的人早上空腹喝牛奶确实会加重不适。一些酸性强的水果,肠胃不好的人也确实不适合空腹。所以,没有一概而论的饮食建议,每个人都是特别的,饮食方案也应该是特别的。

17,最重要的饮食原则之一是———饮食均衡,在这个基础上,针对自己身体,有一些饮食偏向,确实会有调整效果。食物不能治病,但是真的可以调整身体。

18,良好的饮食作息,可以活下去,随便应付的饮食和作息,当然也可以活下去,甚***可能一个饮食作息良好的人,和一个饮食作息不好的人,身体情况差不多。但是,和自己比,饮食作息良好和饮食作息不好,就会显出巨大差别。

运动比起不运动皮肤状态肯定更好? 运动 皮肤 状态 运动的好处 第3张

很开心能得到大家的认可,也希望真的能给大家带来一些帮助。

关于运动,我表述的确实有问题,不应该说运动就会皮肤好,因为皮肤是有很多因素影响的,所以严谨来说,应该是运动对皮肤有好处,运动会加速身体代谢,提高气色,让皮肤更健康,但是不是运动就有好皮肤,因为皮肤状态还受作息、饮食、体内激素、年龄等影响。

但是如果对自己个人进行比较,运动比起不运动,皮肤状态肯定更好。

这个世界上,没有一具相同的身体,所以真正的养生,应该是在观察自己的前提下,找到最合适自己的方式。我只能告诉大家,建议每天摄入350~500g的蔬菜,只有你自己知道,我吃500g会腹胀,吃350g正正好。

了解到个体差异,观察自己,学习一些健康知识,然后,好好爱自己。

作者:我是朱小妹

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